A z tresztą kurde jak ktoś chce to czemu ma nie ładowac koksu! Jak pod okiem lekarzy albo cos takiego. Widac ze chłopaki w tarnowie maja kasę. Mnie by było trochę nei stac na dobry koks za który trzeba zapłacic z 1500 zł. bo to moja wypłata. Pozostanę przy tym co mam... ****a chyba coś zjem bo mnie katabolizm dojada! Znów zaczałem pakować i... [...]
****a, nie polecam truskawek :/ zaczalem od kilku, skonczylo sie na 2kg, jezykach, pieguskach, kanapkach i czekoladzie jak zjem 2-3 garscie to juz pozniej ida kolejne bez opamietania, koniec z owocami
Ok, będę robił zalewę z oliwy z oliwek, rozumiem ze już żadnych dodatkowych tłuszczy do ryżu z mięsem nie dawać ? W dni nietreningowe tylko ryż brązowy, a w treningowe przed bra i biały po ? od momentu kiedy zjem do końca treningu mija ok 2,5 godz więc może faktycznie brązowy będzie lepszy, bo z tego co wiem biały da więcej siły ale na krótko w [...]
poszedlem do roboty na 8.45 w niej zjadlem 4nuggetsy (nie z mielonki a z normalnej piersi wychodzi ok 100g cyca) 100g ryzu 100g cyca 100g ryzu 200g dorsza jedna pasty z stekiem 100g ryzu mialem 2h nauki jazdy potem plecy+bic 100g ryzu 200g steka 30min biegi i wlasnie koncze 200g ryzu zaraz zjem 200g steka i potem pewnie pizze i ide spac, pisze [...]
zdrowych tluszczy? a ryby? OK RYBY OK. (BYLEBY BYLO YTEZ TROCHE GLEBINOWYCH ) nie napisalam tez o oliwce do mieska na obiad. TYLKO TAM DAJESZ OLIWE ? I MAM NADZIEJE ZE NIE MOWISZ OTYM ZE NA NIEJ SMAZYSZ... od czasu do czasu zjem tez troche migdalow lub orzechow. OK - POLECAM PODWIZONY POST - ODNOSNIE ZRODEL ZDROWYCH TLUSZCZY. poza tym, wlasnie [...]
A więc wygląda to tak: Suma dobowa: 1297 kcal; 99 g białka; 34 g tłuszczu; 145 g węglowodanów; Oj może faktycznie trochę tego mało, ale się przecież nie głodzę i czasem zjem sobie coś słodkiego, jakieś owoce czy loda i tego na pewno jest trochę więcej. A mam zaraz poczucie, że jak zacznę więcej jeść to przytyje. Poza tym, jednak schudłam te [...]
Staram się jak tylko mogę. Fast Foodów raczej nie jem dużo, częściej zdarzy się ze zjem jakieś ciastko czy wafelka. Pewnie pomyślałaś ze ta zapiekanka to taki fast food z budek, masz link jak to mniej więcej wygląda :) http://www.we-dwoje.pl/zapiekanka;z;makaronem,artykul,741.html Może to nie było takie zdrowe, ale trochę węgli miało z makaronu, [...]
178 - wzrostu. 2200 kcal to za mało kalori ?? Liczyłem kilka razy oraz z powyższych wzorów które zostały podane. Chyba ze masz inny sposób na obliczenie zaopotrzebowania diety redykcyjnej. To podaj link. Białko bede stosował w celu uzupełnienia diety ( Czasem bede go stosował raz dziennie lub dwa razy ) ponieważ nie zawsze bede mugł go dostarczyc [...]
Jeżeli mój organizm zużywa 1000kcal to wszystko co zjem ponad 1000 kcal powoduje przyrost tkanki tłuszczowej......ale jeżeli będę jadł mniej niż 1000kcal to będę tracił na wadze ?? Ale jeżeli będę jadł cały czas około 1000kcal i będę ćwiczył to też będę tracił na wadze.......i duży deficyt kcal jet zbędny........ jesli bedziesz jadl mniej niz [...]
wszystkie diety czytam od gory do dolu i normalnie ja nic nie rozumie. jakies obliczenia. ja jem co sie nawinie. jaki mam obiad to zjem x2. nie potrafie ulozyc zadnej diety bo jem wszystko i nie wiem od czego zaczac. za 2 tyg mam mecz ktory jest decydujacy dla mojej druzyny. a ja odgrywam w nim wazna role. Wydaje mi sie ze na moj wiek wzrost i [...]
Racja z tym boldem.Morda mi sie nie zamyka. Diete zacisnalem od czasu pomiarow,ale caly czas jestem glodny.Nawet jezeli zjem pelnowartosciowy posilek to za pol godziny maks godzine juz jestem glodny. Nie potrafie tego opanowac. Polece do konca stycznia ten cykl jaki lece. W styczniu czyms przyblokuje apetyt.Luty most. I od marca wycinka. Dzieki [...]
Ja tak miałem z dietą na samym początku, nie wiem ile wytrzymałem ale w każdym razie po jakimś czasie nawet jak byłem bardzo głodny to za nic nie mogłem przemielić w ustach po raz kolejny tego samego. Z czasem sam opracowałem takie połączenia składników żeby były zjadliwe a nawet smaczne. Także zgadzam się z Wami w pełni. Na razie jak już mówiłem [...]
Jeszcze co do tych kalorii.. z wyliczeń wychodziło mi, że rzeczywiście powinienem jeść więcej, ale chyba ważniejsze jest ile b, t i ww zjem w ciągu dnia, a nie ilość kcal? Poza tym nie wliczałem do bilansu warzyw, owoców, carbo i białka, które mam zamiar też spożywać. Jak to jest?
Szprota nie wiem czy jest coś nie tak, ale jak jem to czuje, że moge wcisnąć więcej i nie moge doczekać się następnego posiłka ... Dzisiaj zjadłem: 100g płatków owsianych 300ml mleka 1.5% Banan 3 jajka W szkole łącznie 300 g chleba żytniego pełnoziarnistego no i troche mniej kurczaka nie 100 gram a może z 60-70, panga 100g. Następnie ryż brązowy [...]
jak juz pisalem odzywek nie biore. wiec wpc odpada. zjem sobie rybe albo kuraka i tyle. a co do ladowan to tez tylko naturalne posilki wchodza w gre a mozesz ellis powiedziec cos na temat tego co napisalem post wyzej? bo jestem 2 dzien na wprowadzeniu (30g wegli) i czuje sie generalnie "niezniszczalny". no i ogolnie jakies wskazowki [...]
grubas a jakbym jeszcze miał pytanie bo ja wiesz ucze sie za hydraulika i mam tak, że tydzień szkoły tydzień roboty wiec ja kbede wstawał do budy jak zjem siniadanko o 6,30 nic sie nei stanie chyba nie????? a na drugie do szkoły wezme sobie 100g cycka na jakimś chlebky pszennym razowym z pomidorkiem???? i co bym mógł dać na posiłek o 14 w tyg [...]
[...] i tanio wychodzi , bylem w realu jak za kilo piersi mam dac 21 zl ktore byly wazne jeden dzien to dziekuje a bylo tego w ****e.... jestem ciekaw co robia jak im to nie zejdzie ja jak zjem przeterminowane mieso nic sie nie dzieje mam na mysli piersi, dobrze umyjesz, zrobisz i jesz tak mi sie czasem trafilo zjesc ale to z biedronki bo [...]
ja nie diluje a dodawalem zdjecia i opinie a z tym dostinexem spotkalem sie pierwszy raz ale bede chcial zakupic wiec bede sie opieral na opini innych a jak sam zjem to bede wiedzial na 100 wiec chyba bedzie najlepiej jak sam sprubujesz